When: 3/23(Sun) 8:30-10:00
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配信方法: Zoom
**お申し込み完了後Zoomリンクをお送りします
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Cost: ¥2500
**YOGA FOR EVERY BODY ONLINE CHANNEL 月額メンバーは無料
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マインドフルネスとは、今ここで自分のしている動作や所作に意識を行き渡らせている状態のこと。
自分が誰で、どこで、何をしているのかがはっきりとわかっている状態です。
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日常生活において、ごはんを食べている時、歩いている時、誰かの話を聞いている時など、マインドフルネスに食べたり、歩いたり、聞いていますか？
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体はいつだって今ここにあるのですが、私たちのマインドは思考の世界にとらわれている時間が多いです。言うなれば 心と体が別々の場所にあって、今目の前で起きていることが見えていなかったり、本当に起きていることではなく自分色のメガネをかけて見ていたりします。
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ヨガやメディテーションで、体と心を「今ここ」に同調させ、ものごとをありのままに、マインドフルネスに感じる練習をしていきます。
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メディテーション(瞑想)は、頭で考えるものではなく、身体で覚えてゆくものです。
前半はヨガで体を動かしてしっかりと身体感覚を養い、後半は瞑想を実践していきます。
質疑応答の時間もあるので、疑問は解決して、シンプルに座っていきましょう。
初心者の方も安心してご参加ください。
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今井祐子(いまいゆうこ)
ヨガインストラクター・メディテーター
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ストレスマネージメントのために始めたヨガを通して自分自身と向き合う時間の大切さを教わり、ヨガインストラクターとしての活動をスタート。ライフステージに寄り添ったしなやかで安定した心と体づくりをモットーに、ヨガ本の監訳やイベントや企業・学校でのクラス提供など幅広く活動する傍ら、マインドフルネスメディテーションの提唱者デイヴィッド・ニックターン氏に師事し、日常生活に取り入れやすい瞑想を紹介している。