Day4-Reset and start-New beginning . 4Dayチャレンジ最終日！皆様お疲れさまでした！ 変化があった方、なかった方様々かと思いますが 「4日間毎日早起きをし練習した」 という事だけでも何かしら意味があると思います。 . またご自身のタイミングで、「少しぶれてるな、ちょっと軌道修正必要だな」という時にはぜひ継続的にマットの上での練習してみてくださいね！ . 以下今日の質問です。 . 【Unfinished business】 . 「これをやらなくちゃ」と思ってやれていないこと、ご自身のTO DOリストを書く。 例）写真の整理、誰かに合う約束、部屋の片づけなどなど . ②書いたものを見直し、それは「今やらなくてよい」事だったら消す。 例えば、過去の自分がやろうと思ってやらずに来てしまい、今は必要ないのにやるべきだと思い込んでいること。 . 今やる必要のない事を「やらなければ」と思い、やれないと、できない事にストレスを感じたり、不要な事に意識や考える時間を割くことになる。 時間も、思考も、不要な事で満たすのではなく、 必要ないものは手放し、スペースを作り、そのスペースを必要な事に使うのがいい。

DAY3-Stay steady,stay strong ①今自分が持っている、恐れ、不安は何か？気が付くと思考に出てくる、眠れずに考え続けてしまう事は？ 例） -両親の老後、自分が世話をするとなったら大丈夫なのか -引っ越し先のセキュリティが十分ではないから大丈夫か ②今書いた不安を見直してみて、その中で今心配しなくても良い事、実現化するとは限らないものを消す ⇒大抵の事は今不安になっても仕方がない事や、過去の経験を素に考えている不安。 . 不安や恐れで自分の内側を満たさない。

Day2 - Full body tune up . Samaskara/ 繰り返しや習慣 人間は過去に起きた事のフィルターをかけて物事や他者と向き合ったり、自分自身が作り上げた『望まない癖、習慣』を持っている事が多い。 . 今目の前で起きている事は新しい事なのに 過去に起きた事や、過去の言葉のフィルターをかけてそれと向き合い、REACTしてしまう。 React ⇒Act への切り替え。 . まず、自分が持っている『思考の癖、行動の癖』に気がつく事が大事。気づき⇒Actする . 【質問】 あなたが手放したい繰り返しの癖や習慣は何ですか？ . 例） -何かをスタートしたい時にどうしても一歩が踏み出せない -いつも最後までComplete/達成できず途中でやめてしまう -相手の行動、言動に対して過去の経験を通じて向気合、『前もこうだったからこうなるのでは』という妄想をしてしまう

【DAY1 - Let go】 ①新年から数カ月の中や、GWを通じて出来てしまった、今の自分にとって不要な習慣、癖は何か？？ 例） -食事の後に甘いものを習慣で食べてしまう。 -気が付くとSNSを見続けている -マットの上での練習をしない ②その習慣を手放す、変えるにはどんなアクションが今必要か 例） -お菓子を買わない -カレンダーに『ヨガの時間』を記入する -SNSを見るのを一日何分、と決める【DAY1 - Let go】 ①新年から数カ月の中や、GWを通じて出来てしまった、今の自分にとって不要な習慣、癖は何か？？ 例） -食事の後に甘いものを習慣で食べてしまう。 -気が付くとSNSを見続けている -マットの上での練習をしない ②その習慣を手放す、変えるにはどんなアクションが今必要か 例） -お菓子を買わない -カレンダーに『ヨガの時間』を記入する -SNSを見るのを一日何分、と決める